ضرورة شرب كمية كافية من الماء

ضرورة شرب كمية كافية من الماء 

        قد نحتار في معرفة كمية الماء التي نحتاج لشربها كل يوم. سألنا خبير فأجابنا أن المتوسط الذي نحتاج إليه في اليوم هو 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم مع مراعاة المجهود والأنشطة التي نزاولها. ثم أعطانا مثالا: إذا كان وزنك 70 كيلوغرام أنت بحاجة إلى 2.1 لتر تقريبا من الماء يوميا أي تقريبا 8 أكواب. هل تحرص على شرب الماء بكثرة كل يوم؟